Nowy Rok – nowa ja, w Nowym Roku zaczne wszystko od nowa! Pfff Błagam!

Często Nowy Rok skłania nas do zmian i postanowień. Wokół nas ludzie planują, że zaczną chodzić na siłownie, zmienią dietę na zdrową, zaczną się odchudzać czy wezmą rozwód (!) – tak, styczeń jest ogłoszony „miesiącem rozwodów„ i to właśnie początkiem roku wpływa najwięcej pozwów.

LRM_EXPORT_735964629037139_20190101_162959936.jpeg

Ale zatrzymajmy się na chwilę i zadajmy sobie pytanie „Czy ja chcę i potrzebuję tego czego inni? „

Nie ma nic złego w zmianach i nowych wyzwaniach. Jednak czy akurat Nowy Rok jest ku temu odpowiedni? Czym różni się od każdego innego dnia w roku? Według mnie niczym. Może jedynie tym, że Nowy Rok wywiera presję. Czujemy nacisk, że powinniśmy coś zmienić i wtedy bardzo często w pośpiechu i z poczuciem przymusu, bezmyślnie rzucamy się „w nowe”.

Angażujemy się, rozliczamy samych siebie, porównujemy do innych i w stresie realizujemy – często nie nasze – postanowienia i potrzeby.

Wprowadzajmy zmiany, róbmy nowe rzeczy, rozwijajmy się i uczmy ale.. Ale nie dajmy się presji otoczenia, nie ulegajmy naciskom i nie wmawiajmy sobie, że coś powinniśmy albo co gorsza, że coś musimy!

Skupmy się i na spokojnie zastanówmy, co faktycznie może się nam przydać. Jeśli rzeczywiście chcemy schudnąć to ustalmy ile konkretnie i w jakim czasie chcemy to zrobić.

Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję czy sylwetkę i zacząć ćwiczyć – może warto na początek wprowadzić proste ćwiczenia, które wykonamy w domu.

Przede wszystkim przypomnijmy sobie czy rok wcześniej też mieliśmy jakieś postanowienia. Jakie one były i dlaczego nie udało się ich zrealizować? Jeśli powtarzają się i w tym roku, skupmy się na tym, co zrobić aby tym razem udało się je zrealizować.

Warto zasięgnąć koncepcji SMART (ang), która mówi jak skutecznie formułować cele. Jest prosta i jasna.

S – specific – konkretny (im bardziej ogólny cel tym trudniejszy do realizacji)

M – measurable – mierzalny (zamiast powiedzieć schudnę powiedz schudnę 5km)

A – achievable – osiągalny (zbyt ambitny cel może okazać się niemożliwy do wykonania)

R – relevantistotny (cel musi być wartościowy i ważny dla nas)

T – time-bound – określony w czasie (postaw konkretną datę realizacji celu)

Pamiętajmy myślmy o tym czego my chcemy, czego my potrzebujemy i czy jesteśmy na siłach aby cokolwiek wprowadzić i realizować. Wtedy będziemy mieli większą szansę na to, że się uda i z pewnością unikniemy napięcia, stresu i frustracji.

A Wy macie jakieś plany i marzenia na Nowy Rok?

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s